Os exercícios de Kegel visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico, ajudando a tratar incontinência urinária, prolapsos e melhorar a função sexual. Consiste em exercícios de contração e relaxamento que tonificam a região, sendo útil no pós-parto e em pessoas com problemas urinários. É uma prática simples, segura, que pode ser feita em qualquer lugar e não requer equipamentos especiais.
Dica de exercício
Contraia os músculos do assoalho pélvico como se fosse interromper o fluxo de urina, mantendo por 5 segundos, e depois relaxe por igual período. Evite contrair abdômen, glúteos ou coxas durante o exercício. Repita o processo 10 vezes, três vezes ao dia.
Comentários
Esses exercícios são fundamentais para tratar a incontinência urinária.
Parece mágica.
Fortalecer esses músculos exige tempo e persistência. Aqueles que têm essa determinação conseguem vencer a batalha.
A eletroterapia não foi eficaz para a incontinência no meu caso.